식물성멜라토닌1 멜라토닌, 수면 유도와 면역력 향상까지? 천연 식물성 멜라토닌 효과와 복용법 불면증과 면역 저하로 고생하는 사람들이 많아지면서 ‘멜라토닌’이 다시 주목받고 있습니다. 멜라토닌은 단순한 수면 유도 호르몬을 넘어서 면역력 강화와 항산화 작용으로도 알려져 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 수면 개선 효과, 복용법, 부작용, 식물성 멜라토닌까지 총정리해 드립니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 생체리듬 조절 호르몬으로, 어두워질수록 분비가 증가하여 졸음을 유도하고 수면을 촉진하는 역할을 합니다. 낮에는 분비가 억제되며 우리 몸의 수면-각성 주기(서카디언 리듬)를 자연스럽게 조절합니다.멜라토닌의 주요 효과수면 유도 및 깊은 숙면 유도면역력 강화 – 항산화 작용을 통해 면역 세포의 기능을 보호하고 염증을 조절시차 적응 – 해외여행, 야간근무 등 리듬 회복에 도움노화 방지 및.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
