혈관건강1 혈관 건강 지키는 슈퍼 푸드, 식습관부터 바꾸는 루틴 ‘혈관 청소’는 병원에서 처방받아야만 가능할까요?지금 먹는 음식 하나씩만 바꾸는 루틴으로 우리의 혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 콜레스테롤, 고지혈증, 고혈압이 걱정되는 당신이라면 혈관 지키는 7가지 음식을 확인해 봅니다.1. 마늘 – 알리신으로 혈압과 혈전까지 잡는다마늘은 대표적인 천연 혈액희석제입니다. 알리신(allicin)은 혈관을 확장하고 혈전을 방지하며, 심장마비 위험까지 낮춰주는 것으로 연구되어 왔습니다. 세계심장협회(AHA)에도 꾸준히 마늘 섭취를 권장합니다.✅ 팁: 생으로 먹거나 다진 마늘을 잠시 공기 중에 노출시킨 후 익히면 알리신이 더욱 활성화됩니다.2. 강황 – 후추의 황금 조합강황의 주성분인 **커큐민(curcumin)**은 항염, 항산화 효과가 탁월합니다. 특히 후추 속 피페린(.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
