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일론머스크도 매일 섭취한다는 레스베라트롤, 저속노화 효과 레스베라트롤은 포도, 베리류, 땅콩 등에 함유된 항산화 성분으로 저속 노화와 건강에 중요한 역할을 합니다. 자연식품에서 섭취하는 방법과 제품 형태, 주의사항까지 한눈에 알아보세요.레스베라트롤이란 무엇인가?레스베라트롤(resveratrol)은 주로 포도 껍질, 땅콩, 베리류, 적포도주 등에 함유된 천연 식물 유래 화합물로, 폴리페놀의 일종입니다. 이 성분은 식물이 스트레스나 병원균, 자외선으로부터 스스로를 보호하기 위해 생성하는 피토알렉신으로, 강력한 항산화 및 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.레스베라트롤과 저속 노화 트렌드최근 헬스케어 업계에서는 단순히 노화를 막는 것이 아닌, 노화를 늦추는 저속 노화(Slow Aging)에 주목하고 있습니다. 레스베라트롤은 SIRT1 유전자(시르투인 유전자)를.. 2025. 5. 7.
같이 먹으면 효과 높아지는 영양제 정리 영양제, 아무렇게나 챙겨 드시나요? 지금 먹고 있는 건강기능식품이 서로 충돌하고 있을 수도 있습니다. 반대로 궁합이 잘 맞는 조합은 흡수율을 높이고 효과를 극대화해요. 건강해지고 싶은 마음은 누구나 같지만, 방법을 안다면 그 효과는 2배 이상 차이가 날 수 있습니다.칼슘 + 비타민D + K2 : 완벽한 뼈 건강 트리오칼슘은 뼈를 이루는 필수 성분이지만, 단독 섭취 시 흡수가 어렵습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주며, 여기에 비타민 K2를 추가하면 칼슘이 뼈로 안전하게 이동하도록 유도합니다. 이 조합은 골다공증 예방에 탁월하다는 연구도 있습니다. 철분 + 비타민C : 빈혈 예방의 공식식물성 철분(비헴철)은 흡수율이 낮은데, 비타민C가 이를 체내에서 잘 흡수되도록 도와줍니다. 특히 생리 중이거나 채식주.. 2025. 5. 3.
지중해식 다이어트, 한국식 밥상으로 즐기기 지중해식 식단, 아직도 어렵다고 느끼시나요? 세계에서 가장 건강한 식단으로 손꼽히는 지중해식은 이제 한국인의 밥상에서도 충분히 실천 가능합니다. ‘굶지 않고 건강하게’ 다이어트하고 누구나 쉽게 실천 가능한 한국형 지중해 식단 가이드를 살펴봅니다.지중해 식단의 기원은 어디서 왔을까?지중해 식단은 고대 그리스와 로마 시대부터 시작된 전통적인 식사 방식에서 비롯되었습니다. 이 식단은 이탈리아, 스페인, 그리스, 모로코 등 지중해 연안 국가들의 식생활을 바탕으로 합니다. 특히 식물성 식품과 생선, 건강한 지방 섭취를 중심으로 한 것이 특징입니다.세계적인 트렌드, 왜 지중해 식단인가?미국 U.S. 뉴스&월드 리포트에서 6년 연속 ‘세계 최고의 식단’으로 선정된 지중해 식단은, 단지 유행이 아닌 검증된 건강법입니.. 2025. 5. 2.
5월 종합소득세 신고 대상자 확인 및 방법 5월 종합소득세 신고 시즌, 이번엔 반드시 제대로 준비하셔야 합니다. 특히 직권 연장 대상자와 장부 미기장 시 불이익까지… 놓치면 손해입니다!이번 글에서는 국세청 공식자료를 바탕으로 종합소득세 핵심 정리와 절세 전략까지 담았습니다. 한 번에 이해되는 요약 정보로 빠르게 확인해보세요. 종합소득세 정리 바로가기👆종합소득세란?종합소득세는 개인이 벌어들인 다양한 소득을 합산해 과세하는 세금으로, 근로·사업·연금·기타 소득 등이 포함됩니다.매년 5월 1일부터 31일까지 신고 및 납부해야 하며, 성실신고확인서 제출자는 6월 30일까지 가능합니다. 납부기한 연장 대상자2024년 귀속 종합소득세는 일부 대상자에 한해 직권으로 9월 1일까지 납부기한이 연장됩니다.대상자는 제주항공 여객기 피해자, 수출중소기업, 특별재난.. 2025. 5. 2.
종합부동산세란? 부동산 보유자가 꼭 알아야 할 기준과 사례 혹시 여러분, 6월 1일 이전에 집을 팔아야 세금을 피할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 종합부동산세는 단순한 세금이 아닙니다. 수천만 원이 갈리는 아주 중요한 이슈죠. 이번 글에서는 '종합부동산세'에 대해 알기 쉽게 정리해 드릴게요.복잡하게 느껴지지만 흐름만 이해하면 누구나 핵심을 파악할 수 있어요. 단 5분이면 ‘내가 종부세 대상인지’, ‘언제까지 무엇을 해야 하는지’ 알 수 있게 됩니다. 특히 다주택자분들, 1세대 1 주택자분들, 매매 타이밍 고민 중인 분들께 꼭 필요한 정보예요. 종합부동산세 더 알아보기👆종합부동산세란 무엇인가요?종합부동산세(종부세)는 일정 기준을 초과한 부동산 자산에 대해 부과되는 국세입니다. 기존의 재산세가 지방세인 반면, 종부세는 중앙정부가 직접 부과·징수하죠. 고액 부동.. 2025. 5. 1.
현미 GI 지수부터 다이어트 효과까지, 혈단관리와 관련 식품 정보 현미의 GI지수, 저 GI 식품 추천, 당지수 낮은 식품 리스트부터 다이어트 효과, 섭취법, 주의사항까지 알아봅니다. ✅ 1. 현미와 GI지수: 왜 중요한가?현미는 단순히 '백미보다 건강한 쌀'이 아닙니다. 그 핵심은 바로 GI지수(Glycemic Index)에 있습니다.GI지수는 식품 섭취 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 수치화한 지표입니다. GI지수가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가고, 인슐린 급증을 막을 수 있어 체지방 축적 방지 및 당뇨 예방에 유리합니다.GI지수 범위분류의미0~55저GI혈당 천천히 상승56~69중GI중간 정도 상승70 이상고GI혈당 급격히 상승현미의 GI지수는 50~55로 저 GI 식품에 속하며, 백미(70~80)에 비해 확연히 낮습니다. 이 차이는 정제 정도와 식이섬유 함량.. 2025. 5. 1.

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