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혈관 건강 지키는 슈퍼 푸드, 식습관부터 바꾸는 루틴 ‘혈관 청소’는 병원에서 처방받아야만 가능할까요?지금 먹는 음식 하나씩만 바꾸는 루틴으로 우리의 혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 콜레스테롤, 고지혈증, 고혈압이 걱정되는 당신이라면 혈관 지키는 7가지 음식을 확인해 봅니다.1. 마늘 – 알리신으로 혈압과 혈전까지 잡는다마늘은 대표적인 천연 혈액희석제입니다. 알리신(allicin)은 혈관을 확장하고 혈전을 방지하며, 심장마비 위험까지 낮춰주는 것으로 연구되어 왔습니다. 세계심장협회(AHA)에도 꾸준히 마늘 섭취를 권장합니다.✅ 팁: 생으로 먹거나 다진 마늘을 잠시 공기 중에 노출시킨 후 익히면 알리신이 더욱 활성화됩니다.2. 강황 – 후추의 황금 조합강황의 주성분인 **커큐민(curcumin)**은 항염, 항산화 효과가 탁월합니다. 특히 후추 속 피페린(.. 2025. 5. 16.
여름 필수템 크록스, 내 발엔 맞을까? 장단점과 똑똑한 활용법 크록스 매일 신어도 될까? 장단점과 착용 시 주의사항을 알아보고 편안함의 대명사, 크록스를 올바르게 착용하는 팁을 알아봅니다.크록스의 다양한 종류클래식 클로그 (Classic Clog): 가장 기본형으로 통기성과 편안함 탁월바야밴드 클로그: 스포츠 스타일로 캐주얼에 어울림크록스 샌들: 여름 물놀이나 외출용으로 적합크록스 부츠: 겨울용 보온성 강화된 버전라이트라이드: 쿠셔닝 강조된 고급형크록스의 장점탁월한 통풍성: 구멍이 많아 여름철 무좀, 발냄새 걱정 ↓가벼운 무게와 부드러운 쿠션감: 장시간 서 있는 직업에 적합위생적 관리: 물세탁 가능, 금방 마름다양한 커스터마이징: 지비츠(Jibbitz)로 나만의 스타일링 가능크록스의 단점 아치 지지력 부족: 평발 또는 족저근막염 우려 있음장시간 착용 시 피로: 오래.. 2025. 5. 14.
제로슈가 탄산음료, 진짜 ‘무해’할까? 무가당 탄산의 불편한 진실 탄산음료, 과당, 무가당 탄산의 진실탄산음료 속 당류, 액상과당, 무가당 탄산음료와 인공감미료까지. 건강한 선택을 위해 반드시 알아야 할 내용을 정리했습니다.탄산음료 속 당류, 설탕과 액상과당시중에 판매되는 탄산음료 한 캔(250ml 기준)에는 평균 24g의 당류가 들어 있습니다.이 중 대부분은 설탕(Sugar)과 액상과당(High Fructose Corn Syrup, HFCS)입니다.액상과당은 단맛을 내기 위해 ‘무가당’, ‘설탕무첨가’라고 표기된 제품에도 포함될 수 있습니다.탄산음료뿐 아니라 요구르트, 주스, 두유, 시리얼 등 다양한 가공식품에 흔하게 사용됩니다. 과당이 건강에 미치는 영향설탕과 액상과당은 비만, 체중 증가, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환과 밀접한 연관이 있습니다.탄산음료를 하루 2번만.. 2025. 5. 14.
노사연 눈떨림 증상 수술 고백, 단순 스트레스가 아니었다? 최근 방송인 겸 가수 노사연 씨가 과거 겪었던 눈떨림 증상에 대해 솔직하게 털어놨습니다. MBC 예능 프로그램 ‘라디오스타’에 출연한 그녀는, 몇 년 전 눈꺼풀이 떨리는 증상을 보여 시청자들의 걱정을 산 적이 있었는데요.그녀는 "당시 뇌혈관이 안면 신경을 눌러 수술까지 받았다"라고 밝혔습니다. 약 열흘간 입원치료를 받고 완쾌되었다며 현재는 건강한 상태라고 전했습니다. 그녀의 고백은 평소 흔하게 넘길 수 있는 ‘눈떨림’이 결코 가볍게 여겨서는 안 된다는 경각심을 안겨주었습니다.눈떨림, 단순 피로나 스트레스가 아닌 신경 질환의 전조일 수 있다많은 사람들이 눈꺼풀이 떨릴 때 “피곤해서 그렇겠지” 하고 쉽게 넘기곤 합니다. 하지만 일부 경우에는 이 증상이 안면신경 경련(Facial Nerve Spasm)이나 중.. 2025. 5. 14.
내 몸 건강 다이어트 상식, 대표적인 오해 건강을 위해 열심히 실천해 왔던 식습관, 혹시 잘못 알고 있는 건 아닐까요?‘밤에 먹으면 살찐다’, ‘탄수화물은 무조건 피해야 한다’는 등 너무나 익숙한 이야기들 속에 숨겨진 과학적 진실을 파헤쳐 보았습니다.지금까지 믿고 따라온 영양학적 상식이 과연 사실일지, 7가지 대표적인 오해를 살펴봅니다.1. 저녁 6시 이후 먹으면 살찐다?많은 사람들이 "저녁 6시 이후에 먹는 음식은 모두 지방으로 간다"라고 믿습니다. 하지만 과학적 연구에 따르면 체중 증가에 영향을 주는 것은 '식사 시간'보다는 '하루 전체 섭취 칼로리'입니다. 중요한 건 ‘무엇을, 얼마나 먹는지’죠. 단, 밤늦게 먹을수록 기름지고 고열량인 음식을 선택할 가능성이 높기 때문에 간접적인 영향을 줄 수 있습니다.2. 저지방 식품 = 건강식?‘저지방’.. 2025. 5. 10.
2025 근로.자녀 장려금 대상자 신청방법 지급시 유의점 필독!! “내가 받을 수 있는 건데, 모르고 넘어간다?” 정부에서 주는 근로·자녀장려금, 놓치면 정말 아깝습니다.부모님 세대도 쉽게 이해할 수 있도록 신청 자격부터 방법, 지급 시기까지 하나하나 쉽게 알려드립니다. 홈택스로 신청하러 가기👆 근로·자녀장려금이란?정부가 저소득 가구에게 직접 돈을 주는 제도입니다. 근로를 하고 있지만 소득이 적은 가정에게는 '근로장려금', 18세 미만 자녀를 키우는 가정에게는 '자녀장려금'이 지원됩니다. 최대 지원 금액근로장려금: 최대 330만 원자녀장려금: 자녀 1인당 최대 100만 원 1. 신청 자격 확인하기주의: 집, 예금 등 모든 재산 합산이 2억 4천만 원 미만이어야 하며, 부채는 제외됩니다. 2. 신청 시기와 방법정기신청: 2025년 5월 1일 ~ 6월 2일기한 후 신청:.. 2025. 5. 9.

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